Sund krop i balance
1:1 vejledningen har fokus på varige kost- og livsstilsændringer. Der er ikke tale om et quick fix, så det dit kræver engagement og din lyst til at lave ændringer på den lange bane.
En investering i gode vaner for livet.
Jeg guider dig …
… til at sammensætte en kost fyldt med lækre grøntsager, bælgfrugter, fuldkornsprodukter (kan være glutenfri), frugt, bær, nødder og kerner. Med andre ord en sund, nærende og lækker plantebaseret kost uden kød, der dækker dine behov, forbedrer din sundhed og smager skønt.
Du behøver ikke spise plantebaseret for at få vejledning hos mig - du skal bare være motiveret for at få masser af skønne planter på tallerkenen.
Vejledningen tager udgangspunkt i, hvor du er lige nu. Og så tager vi den derfra.
Sådan får du det bedste udbytte af vejledningen
Inden du kommer til en konsultation, skal du udfylde et spørgeskema angående din livsstil samt lave en kostdagbog over tre dage. Spørgeskemaet og kostdagbogen er udgangspunktet for den første konsultation og grundlaget for det program, jeg sammensætter til dig.
For at få det optimale ud af konsultationen, er det vigtigt, at du tør være ærlig, når du udfylder spørgeskemaet og kostdagbogen. Jeg spørger dig for eksempel om:
Spiser du kage, slik, chips, småkager mm.?
Spiser du mere/mindre, når du er stresset?
Har du ofte hovedpine?
Spiser du grøntsager hver dag?
Jeg forventer på ingen måde en ”perfekt” kost (for det kan ingen leve op til), men det handler om, at jeg får så realistisk et billede af din situation som muligt.
På den måde kan jeg bedst hjælpe dig videre.
En konsultation er individuel og tilpasses dig og din situation
Derfor laver jeg ikke ”one-size-fits-all”- kostplaner, der angiver, hvad og hvor meget du skal spise. I stedet får du masser af inspiration til måltider og råvarer, så du rustes til at træffe sunde valg.
Målet med vejledningen er, at du skal blive selvkørende og ikke afhængig af fastlåste kostplaner.
Er det nu, du skal skabe balance i din krop?
Nye vaner skabes over tid
Der vil typisk være behov for flere konsultationer, så du kan lave ændringerne i et passende tempo. For de fleste fungerer det med 3 konsultationer med 4- 6 ugers mellemrum - men vi tilpasser naturligvis til lige præcis dine behov.
Dit udbytte af konsultationen er:
En grundig gennemgang af din kost og livsstil så du går hjem med en handleplan, der er tilpasset dig og dit liv
Hjælp til at prioritere, hvad der skal arbejdes med
Inspiration, ideer og konkrete forslag til sunde plantebaserede måltider
Forslag til kosttilskud, hvor det er relevant
Motivation og støtte til at ændre dårlige og uhensigtsmæssige vaner til gode vaner, der giver dig et sundere liv
Jeg har tavshedspligt og dine oplysninger behandles fortroligt.
Hvad koster det?
Forløb
1 x konsultation a 90 minutter
2 x konsultation a 45 minutter
Til dig, der vil komme godt fra start og arbejde i dybden med dine nye vaner
1.775 kr.
Første konsultation
925 kr.
90 minutter
Opfølgende konsultation
45 minutter
525 kr.
Rotationsplan
Skræddersyet plan til dig der har flere fødevarer du ikke tåler
Kan tilkøbes i forbindelse med konsultation eller forløb
495 kr.