Jeg hjælper dig med at få ro på fordøjelsen

Måske genkender du det her?

Du er ofte frustreret over at have en oppustet mave og ligne en gravid?
Du er ofte træt, mangler energi og har hovedpine?
Dine symptomer er over tid blevet værre, og nu ved du ikke, hvad du kan spise uden at få symptomer?

Sådan behøver det ikke at være.
Få målrettet vejledning til at ændre din kost, så du

kan lykkes med at bringe din krop tilbage i balance.
får klarhed over hvilke fødevarer, der nærer din krop.
kommer i gang med holdbare forandringer - der passer til dig og dit liv.

**Din fordøjelse skal næres og plejes**

Min vejledning tager udgangspunkt i en **plantebaseret kost uden animalske produkter, der nærer og støtter din fordøjelse.** Du får altså en plan der **både er mælke- og glutenfri og fyldt med masser af grønt og frugt.** Det giver dig et godt udgangspunkt for at få ro på din fordøjelse.

Sammen laver vi en plan, så den passer til dine behov

Gennem vejledningen får du:

De nødvendige redskaber til at skabe holdbare forandringer, der styrker din fordøjelse, så du ikke begrænses af en oppustet og irriteret mave.
Vejledning og måltidsinspiration, så du bliver i stand til at fortsætte på egen hånd.
En overskuelig handleplan for, hvordan du hjælper din krop tilbage til balance.
Overblik over fødevarer uden mælk og/eller gluten, så du ved, hvad du skal undgå, men også hvilke mange muligheder, der er.
Større tryghed i at vælge en kost, du kan spise uden at føle ubehag.

Det kan være mere besværligt at spise gluten- og mælkefrit, men det handler om at få øje på alle de muligheder, der også er.

Føler du dig udfordret?

Hvis det var let at undgå gluten/mælk i kosten, blive fri for oppustet mave, en uforudsigelig fordøjelse, hovedpine og lav energi, så havde du fixet det.

Måske har du allerede forsøgt, men du blev overvældet undervejs og tænkte: ”Det hjælper nok ikke alligevel, så hvorfor være til besvær i sociale sammenhænge og gå igennem alt det bøvl?” Men når du læser med her, så gætter jeg på, at du stadig overvejer, om det ikke alligevel er besværet værd?

Måske har du lige fundet ud af, at du ikke tåler mælk/gluten og tænker: ”Det er uoverskueligt. Hvordan skal det fungere i hverdagen og i sociale sammenhænge?”

Vil der komme udfordringer og bump på vejen? Højst sandsynligt. For det er ikke let at undvære fødevarer som mælk og gluten, fordi de findes i rigtig meget mad.

Men det er langt fra umuligt.

Gennem vejledning klæder jeg dig på til at spise gluten- og/eller mælkefrit i hverdagen og i sociale sammenhænge, så du får mere energi og mindre oppustet og irriteret mave.

4 enkle trin til at få en målrettet plan

Uforpligtende snak

Kontakt mig her, så snakker vi om, hvilke problemer du har med mælk og/eller gluten, og hvordan kostændringer kan hjælpe dig.
Hvis du vælger at booke en vejledning, sender jeg et spørgeskema og en kostdagbog for 3 dage til dig.
Du udfylder kostdagbog og spørgeskema

Når du har udfyldt skema og kostdagbog, sender du dem til mig. Jeg bruger informationerne til at få indsigt i din situation og forberede vejledningen.
Jeg er derfor klar til at hjælpe dig videre, når vi sidder sammen (online eller fysisk).
Vejledning

Ud fra dine svar og min forberedelse til vejledningen kommer vi i dybden med dine udfordringer.
Jeg hjælper dig med at lægge en plan, som tager hensyn til dine fødevarereaktioner.
Efter vejledningen

Jeg tilretter planen efter vores samtale, så planen matcher dét, vi har aftalt.
Jeg sender planen til dig, så du hele tiden har overblikket og føler dig rustet til at lave ændringerne.